Angemessenes Verhalten

Angesichts dessen, was wir über menschliches Verhalten wissen, gibt es Möglichkeiten, wie wir uns selbst und unseren Mitmenschen helfen können, diese Verhaltensweisen zu übernehmen:

Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang häufiger

Es wurde gezeigt, dass Erinnerungen an relevanten Stellen das Händewaschen erhöhen. Wir können beginnen, indem wir Schilder an der Kühlschranktür oder auf dem Weg aus dem Badezimmer anbringen und fragen: „Hast du deine Hände gut gewaschen?“
Wir wissen auch, dass wir dazu neigen, unsere Hände weniger zu waschen, wenn wir glauben, dass sie uns nicht beobachten. Wir können ein Gefühl der Wachsamkeit erzeugen, indem wir andere fragen, ob sie bereits ihre Hände gewaschen haben.
Die Erleichterung des Zugangs ist ebenfalls sehr wichtig – Seife oder antibakterielle Mittel müssen verfügbar sein. Idealerweise sollte das Antibiotikum dort sichtbar sein, wo es am bequemsten ist, beispielsweise neben dem Aufzug oder in Wartezimmern.
Am effektivsten ist es vielleicht, Gewohnheiten beim Händewaschen zu entwickeln. Eine häufige Empfehlung ist, während des Waschvorgangs zweimal (20 Sekunden) Happy Birthday zu singen.

Berühren Sie nicht Ihr Gesicht, insbesondere Nase, Augen und Mund

Oft berühren wir unsere Gesichter als Reaktion, weil es uns zum Beispiel juckt. In diesen Fällen kann es effektiver sein, Ersatzverhalten einzuführen, um den Drang zu beruhigen. Zum Beispiel das Gesicht mit der Rückseite Ihres Handgelenks oder einem Taschentuch kratzen.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, Barrieren zu schaffen, die uns helfen, die Häufigkeit zu verringern, mit der wir unsere Gesichter berühren. Stecken Sie zum Beispiel Ihre Hände in die Taschen, verschränken Sie die Arme und tragen Sie etwas, um mit Ihren Fingern zu spielen. Menschen mit langen Haaren können es auch binden, um zu vermeiden, dass sie ihr Gesicht berühren müssen.
Soziales Feedback kann auch helfen – indem Sie unsere Freunde und Familie bitten, uns mitzuteilen, wenn sie sehen, dass wir unsere Gesichter berühren.
Das Denken an „wenn… dann…“ Pläne kann eine effektive Option sein, um neue Gewohnheiten zu schaffen. Zum Beispiel: „Wenn ich auf das Handy schaue, stecke ich meine andere Hand in die Tasche.“
Wir können auch neue Regeln für das richtige Husten und Niesen erstellen, zum Beispiel in den Ellbogen anstatt in die Hand, und Erinnerungsbilder in Versammlungsstätten veröffentlichen, zum Beispiel in öffentlichen Verkehrsmitteln.

Soziale Distanzierung und Selbstabgeschiedenheit

Diese Maßnahmen auf aggregierter Ebene haben sich bei der Kontrolle der Übertragung von Influenza und COVID 19 als wirksam erwiesen. Auch wenn Maßnahmen zur sozialen Distanzierung auf verschiedenen Ebenen, wie Arbeitgebern und Regierungen, einen Schub erfordern, können wir auf individueller Ebene auch Maßnahmen ergreifen, die dies bewirken helfen, die Exposition gegenüber dem Virus zu verringern:

Das Beste, was wir tun können, um andere nicht zu infizieren, ist, zu Hause zu bleiben. Wenn dies von den Behörden in Ihrem Land verlangt wird und Sie in jedem Fall den Verdacht haben, dass Sie infiziert sind oder Symptome haben, ist es wichtig, sich selbst auszuschließen. Es ist wichtig, einen konkreten Plan zu haben, an wen Sie sich wenden können, welche Maßnahmen zu ergreifen sind, wenn Sie medizinische Hilfe benötigen, und wann. Das Protokoll in vielen Ländern schlägt vor, zu Hause zu bleiben, sofern keine ernsthafte Situation eintritt.
In der Selbstabgeschiedenheit ist es auch wichtig, auf unsere geistige Gesundheit zu achten. Es kann hilfreich sein, eine Routine mit einem festgelegten Zeitplan zu erstellen, mit einem Kollegen oder Freund einen täglichen sozialen Anruf zu vereinbaren oder ein unterstützendes soziales Netzwerk zu identifizieren, das Sie wie Ihre Nachbarn (z. B. Initiativen wie Nextdoor) oder nahe Familienmitglieder aktivieren können.
Erstellen Sie einfache Regeln, mit denen Sie Distanz schaffen können. Lassen Sie beispielsweise im Büro einen Platz zwischen Kollegen am Schreibtisch und beim Mittagessen. Stellen Sie in den Zeilen sicher, dass Sie zwei Arme von der Person vor Ihnen entfernt stehen.
Wir können auch neue Grüße einführen, die den physischen Kontakt beseitigen. Zum Beispiel der bereits viralisierte Wuhan Shake, ein Gruß im Namaste-Stil oder eine Handbewegung.
Denken Sie bei der Anwendung einer dieser Empfehlungen auch daran, dass Menschen über ein Risikothermostat verfügen. Durch vorbeugende Maßnahmen in einem Bereich fühlen wir uns „gut“ und fühlen uns berechtigt, mehr Risiken einzugehen in einem anderen Bereich. Wenn wir beispielsweise antibakterielle Mittel verwenden, vernachlässigen wir möglicherweise mehr, wenn wir unser Gesicht berühren. Wir müssen die ganze Zeit wachsam sein und uns ständig bewusst bemühen, um unsere eigenen, die am stärksten gefährdeten, zu schützen. Wir können somit die erste Kampflinie sein, die den Gesundheitssystemen hilft, den Krieg gegen dieses Virus zu gewinnen.

(Quelle: https://www.bi.team/blogs/covid-19-como-promover-los-comportamientos-adecuados-para-reducir-la-velocidad-de-contagio/)