Comportements appropriés

Compte tenu de ce que nous savons sur le comportement humain, nous pouvons nous aider nous-mêmes et aider ceux qui nous entourent à adopter ces comportements:

Lavez-vous les mains plus souvent pendant au moins 20 secondes

Il a été démontré que les rappels dans les endroits pertinents augmentent le lavage des mains. Nous pouvons commencer par mettre des pancartes sur la porte du réfrigérateur ou à la sortie de la salle de bain demandant «Vous êtes-vous bien lavé les mains?
Nous savons également que nous avons tendance à moins nous laver les mains lorsque nous pensons qu’ils ne nous regardent pas. Nous pouvons créer un sentiment de vigilance en demandant aux autres s’ils se sont déjà lavés les mains.
Faciliter l’accès est également très important – du savon ou un antibactérien doit être disponible. Idéalement, l’antibactérien doit être visible là où il est le plus pratique, par exemple à côté de l’ascenseur ou dans les salles d’attente.
Le plus efficace est peut-être de créer des habitudes autour du lavage des mains. Une recommandation courante est de chanter Joyeux anniversaire deux fois pendant le lavage (20 secondes).

Évitez de toucher votre visage, en particulier le nez, les yeux et la bouche

Plusieurs fois, nous touchons nos visages en réaction parce que, par exemple, cela nous démange. Dans ces cas, pour calmer l’envie, il peut être plus efficace d’introduire un comportement de substitution. Par exemple, vous gratter le visage avec le dos de votre poignet ou un mouchoir.
Une autre option est de créer des barrières qui nous aident à réduire la fréquence à laquelle nous touchons nos visages. Par exemple, mettez vos mains dans vos poches, croisez les bras, portez quelque chose pour jouer avec vos doigts. Les personnes aux cheveux longs peuvent également l’attacher pour éviter d’avoir à toucher leur visage.
La rétroaction sociale peut également aider – en demandant à nos amis et à notre famille de nous faire savoir quand ils nous voient toucher nos visages.
Penser à des plans «si… alors…» peut être une option efficace pour créer de nouvelles habitudes. Par exemple, «si je regarde le téléphone portable, je mets mon autre main dans ma poche».
Nous pouvons également créer de nouvelles règles sur la façon de tousser et d’éternuer correctement, par exemple dans le coude au lieu de la main, et publier des images de rappel dans les sites de la congrégation, par exemple dans les transports en commun.

Distanciation sociale et réclusion personnelle

Ces mesures au niveau agrégé se sont avérées efficaces pour contrôler la transmission de la grippe et du COVID 19. Et bien que les mesures de distanciation sociale nécessitent un coup de pouce à différents niveaux, tels que les employeurs et les gouvernements, au niveau individuel, nous pouvons également prendre des mesures qui aident à réduire l’exposition au virus:

La meilleure chose que nous pouvons faire pour éviter d’infecter les autres est de rester à la maison. Si les autorités de votre pays l’exigent, et dans tous les cas si vous pensez être infecté ou avoir des symptômes, il est essentiel de vous auto-exclure. Il est important d’avoir un plan concret sur les personnes à contacter, les mesures à prendre si vous avez besoin de soins médicaux et quand. Le protocole dans de nombreux pays suggère de rester à la maison à moins qu’une situation grave ne survienne.
Dans l’auto-isolement, il est également important de prendre soin de notre santé mentale. Cela peut aider à créer une routine avec un horaire fixe, à organiser avec un collègue ou un ami un appel social quotidien ou à identifier un réseau social de soutien que vous pouvez activer comme vos voisins (par exemple, des initiatives comme Nextdoor) ou des membres de votre famille proche.
Créez des règles simples qui aident à créer de la distance. Par exemple, au bureau, laissez un siège entre collègues au bureau et déjeunez. Dans les lignes, assurez-vous de tenir deux bras de la personne en face de vous.
Nous pouvons également introduire de nouvelles salutations qui éliminent le contact physique. Par exemple, le Wuhan Shake déjà viralisé, une salutation à la Namaste ou un geste de la main.
Lorsque vous appliquez l’une de ces recommandations, gardez également à l’esprit que les êtres humains ont un thermostat de risque, les mesures préventives dans une zone nous donnent l’impression que nous nous «comportons bien», et nous pensons que nous avons le droit de prendre plus de risques dans un autre domaine. Par exemple, lorsque nous utilisons un antibactérien, nous pouvons négliger davantage lorsque nous touchons notre visage. Nous devons être vigilants tout le temps, faire un effort conscient constant, afin de protéger les nôtres, les plus vulnérables. Nous pouvons ainsi être la première ligne de bataille qui aide les systèmes de santé à gagner la guerre contre ce virus.

(Source: https://www.bi.team/blogs/covid-19-como-promover-los-comportamientos-adecuados-para-reducir-la-velocidad-de-contagio/)